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做情绪的主人,别让它主导你!

时间:2022-06-08 17:10:43  作者:育人邦问题少年全封闭学校

 

  青少年有着丰富、复杂而又强烈的情感世界,他们的情绪体验来得快去得也快,但调节和控制自己情绪的能力不足,具有不稳定性。为进一步加强未成年人思想道德建设,提高学员心理素质,育人邦心理教育学校展开“做情绪的主人”主题课程,帮助学员们了解情绪,控制情绪,平稳度过青春期。

 

 

 

  课上,老师首先带着学员们去解读青春期的内心情感,帮助学员们正确认识自己的情绪。学员们聚精会神地听老师讲课,时不时地还会拿起笔,在笔记本上记录着知识点。

  老师告诉学员们,情绪其实就和生病是一样的,受到不同的刺激就会产生不同的情绪。当我们感受到不好的情绪想要摆脱它时,会选择压制或者宣泄。前者是自我毁灭,后者则会破坏与他人的友好关系。两者都不是控制情绪的正确做法,所以当我们的情绪需要表达的时候,最重要的是先换位思考,自己说的话,对方会怎么想?通过这样的方式去认识情绪,控制情绪。

 

 

 

  之后,老师鼓励学员们积极发言,提出自己的疑问。有学员说:“老师,我总是忍不住想发脾气,但是发完脾气后想想又觉得事情并不值得那么生气,我该怎么办呢?”

  老师告诉学员:“想要发脾气在青春期是一个非常常见的情绪宣泄,是自我表达的体现。就像你说的,当时自己可能就是想要表达自己的看法,但说出来的话却带着情绪。你可以先深呼吸,在心里面先想一下这个事情值不值得生气,自己要如何去表达。我们要做情绪的主导者,而不是被情绪牵着走。”

  控制情绪,保持心理健康才能更好地做自己情绪的主人。在课程最后,老师为学员们总结了很多控制情绪,保持心理健康的方法,供学员们学习。

  对自己不过分要求,对他人不要期望过高,养成平常心态;积极参加集体活动,培养集体意识;加强意志锻炼,保持乐观正向情绪……

 

 

 

  本次课程内容丰富,形式多样,师生期间频繁互动,探讨问题,学员们受益匪浅。

  通过本次课程的学习,学员们了解了青春期情绪的变化,学会了控制情绪、调节心理的小方法,帮助学员们更好的主导情绪,做情绪的主人。